Сколько углеводов следует употреблять диабетикам каждый день?
Людям с диабетом также может быть полезна диета, при которой 26% суточной калорийности приходится на углеводы. Для человека, потребляющего около 2000 калорий в день, это эквивалентно примерно 130 граммам углеводов. Поскольку углеводы повышают уровень сахара в крови, любое сокращение их потребления поможет контролировать его.Конжаковые продукты, изготовленные из ингредиентов конжака, — это низкоуглеводные продукты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск развития диабета. Это означает, что диабетикам следует стараться получать половину суточной нормы калорий из углеводов. Например, если вы потребляете 1800 калорий в день, вашей целью должно быть 900 калорий. Поэтому здоровое питание очень важно.
Какую пользу приносит конжак больным диабетом?
Многие люди, возможно, не знают многого о том,коньяк- это своего рода пища с низким содержанием сахара, низким содержанием тепла, но также богатая клетчаткой. Она медленнее выводится из кишечника, может задержать всасывание глюкозы, эффективно снижая повышение уровня сахара в крови после приема пищи, а ее водоусвоение сильное, может увеличить чувство сытости. Пациенты с диабетом после употребления конжака могут уменьшить чувство голода и добиться снижения веса, поэтому это идеальная пища для диабетиков.
О потере веса и диабете
Рекомендуется от 60 до 90 минут физической активности умеренной интенсивности в большинство дней недели. Это включает кардио- и силовые тренировки. Мышцы сжигают калории, поэтому, если вы занимаетесь только кардио, рассмотрите возможность увеличения силовых тренировок, чтобы сжигать больше калорий в течение дня.
Потребляя меньше калорий, вы можете похудеть, переходя на низкоуглеводную или низкожировую диету. Стремитесь к здоровому образу жизни, который сможете поддерживать в долгосрочной перспективе. Обычно это подразумевает физическую активность большую часть времени, а если у вас недостаточно времени на занятия спортом, вы можете получать больше клетчатки, отдавая предпочтение овощам и цельнозерновым продуктам. (Рис конжак/лапша конжак богаты пищевыми волокнами, и в лапшу можно добавлять различные овощные порошки в зависимости от ваших предпочтений. Чтобы приготовить лапшу любого вкуса), ешьте меньше сахара и замените насыщенные жиры мононенасыщенными и полиненасыщенными.
Заключение
1. Разумная диета: сократите потребление большого количества сахара, большого количества жиров и большого количества углеводов;
2. Больше занимайтесь спортом, пейте больше воды и выполняйте больше аэробных упражнений;
3. Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна, например, конжаковую лапшу и конжаковый рис.
Вам также может понравиться
Вы можете спросить
Время публикации: 21 октября 2022 г.