полезны ли пшеничные спагетти для диеты для похудения?
Во-первых, новые исследования показывают, что наши циркадные ритмы позволяют организму эффективнее сжигать калории, контролировать уровень глюкозы в крови и оптимизировать пищеварение в начале дня. Это означает, что ужин в 17:00, а не в 20:00, может потенциально повлиять напотеря весаадаптируясь к внутренним часам организма. Согласно исследованиям, 1–2 литров воды в день достаточно для снижения веса, особенно если пить её перед едой. Во-вторых, здоровое питание также может помочь похудеть, например, употребление пшеничной лапши спагетти и аэробные упражнения.
Какая лапша лучше всего подходит для похудения?
Лапша ширатаки и пшеничная лапша спагетти — отличная замена традиционной лапше. Помимо того, что они чрезвычайно низкокалорийны, они дарят чувство сытости и могут быть полезны для снижения веса. Более того, они также положительно влияют на уровень сахара в крови, холестерина и пищеварения.
Сколько калорий в фунте? Один фунт равен примерно 3500 калориям. Если вы потребляете на 500 калорий меньше, чем ваш организм расходует ежедневно для поддержания веса, вы потеряете 1 фунт за неделю. Вы также можете увеличить количество потребляемых организмом калорий, увеличив физическую активность, чтобы создать этот дефицит калорий.
В готовой обогащенной пасте спагетти содержится 239 калорий на порцию — значительная часть вашей суточной нормы, если вы придерживаетесь диеты для похудения. ... Если вы едите спагетти два раза в неделю, переход с белых спагетти на цельнозерновые позволит вам сэкономить почти 1460 калорий в год без каких-либо других изменений в рационе. Вы похудеете, если будете есть пасту каждый день.
В ходе одного исследования было установлено, что люди, которые регулярно едят макароны в рамках сбалансированной средиземноморской диеты, имеют более низкий индекс массы тела, чем люди, которые этого не делают (по данным BMJ). ... У тех же участников исследования также было обнаружено меньше жира на животе, чем у их сверстников, не употребляющих макароны.
Можно ли есть лапшу во время похудения?
Несмотря на то, что это низкокалорийный продукт,лапша быстрого приготовленияВ них мало клетчатки и белка, что может сделать их неподходящим вариантом для похудения. Доказано, что белок усиливает чувство сытости и подавляет голод, в то время как клетчатка медленно проходит через пищеварительный тракт, способствуя ощущению сытости.
Правильные привычки питания могут помочь вам похудеть
Пейте больше воды...
Уменьшите потребление соли....
Сократите потребление рафинированных углеводов....
Занимайтесь аэробными упражнениями каждый день....
Добавьте в свой рацион жирную рыбу. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, например, конжак.
Начните день с завтрака с высоким содержанием белка....
Достаточно просто отказаться от рафинированных углеводов, таких как сахар, конфеты и белый хлеб, особенно если вы потребляете много белка. Если цель — быстро похудеть, некоторые люди сокращают потребление углеводов до 50 граммов в день.
Думаю, все видели зимние Олимпийские игры в Пекине в этом году. Великолепные сцены церемоний открытия и закрытия потрясли весь мир. Благодаря современной науке и технологиям, традиционные китайские и современные Олимпийские игры стали прекрасным достижением, которое можно назвать «замороженным». Но кто из них толстый? Итак, разумное питание, эффективное снижение веса и здоровье – прежде всего.
Заключение
Продукты, богатые клетчаткой, такие как конжаковая лапша и пшеничная лапша, могут помочь вам сбросить вес, а здоровые привычки питания могут сделать вас стройнее.
Вам также может понравиться
Вы можете спросить
Время публикации: 24 февраля 2022 г.