Что такое гликемический индекс?
Theгликемический индекс (ГИ)Это показатель содержания углеводов в продуктах питания по сравнению с эталонным продуктом (обычно чистой глюкозой или белым хлебом). Показатель скорости повышения уровня сахара в крови после еды. Этот рейтинг ранжирует продукты питания по скорости повышения уровня сахара в крови.
Продукты с высоким ГИ и продукты с низким и средним ГИ
Продукты с высоким ГИ
Продукты с высоким ГИте, у кого естьгликемический индекс 70 или вышеУпотребление этих продуктов может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови.
Например:
белый хлеб
белый рис
Картофель
Сахарные хлопья
Арбуз
Продукты с низким и средним ГИ
Продукты с низким ГИте, которые перевариваются и усваиваются медленнее и имеютгликемический индекс 55 или меньше. Вызывает медленное и постепенное повышение уровня сахара в крови.
Например:
бобы
цельные зерна
некрахмалистые овощи
(Продукты со средним ГИ находятся между продуктами с низким и высоким ГИ,обычно в диапазоне от 56 до 69. Примерами продуктов со средним гликемическим индексом являются цельнозерновой хлеб, рис басмати, кускус и сладкий картофель.)
Когда речь заходит о лапше, у каждого могут возникнуть вопросы. Как лапша может быть продуктом с низким гликемическим индексом? Обычная лапша, конечно, не является таковой. Но если вы хотите получить лучшее из обоих миров,Кетослим Мо лапша из конжакаваш лучший выбор
Почему лапша из конжака относится к продуктам с низким гликемическим индексом?
Лапша конжакЛапша из муки конжак, являющаяся основным продуктом питания. Она содержит ноль чистых калорий и ноль чистых углеводов, а также имеет нулевой гликемический индекс. Это означает, что она совершенно не повышает уровень сахара в крови.
Кетослим Мо лапша из конжакаСодержат немного клетчатки. Клетчатка слегка разбухает в желудке, усиливая чувство сытости. Устраняет тягу к углеводам, которые быстро превращаются в сахар. (Предлагаемый нами сухой шёлкс высоким содержанием клетчатки; свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.)
ДелатьКетослим Моважная часть вашего рациона, и вы можетеуменьшите потребление калорий на 2000 калорий в неделю.
Заключение
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, питаться низкоуглеводной пищей или улучшить состояние при диабете, особенно 2-го типа, вам необходимо научиться контролировать свой гликемический индекс. Если вы хотите не испытывать чувства вины и одновременно наслаждаться вкусной едой,Присоединяйтесь к низкогликемическому плану Ketoslim Mo.
Популярные продукты от поставщика Konjac Foods
Вам также могут понравиться эти
Время публикации: 22 января 2024 г.